Ce n’est pas en regardant la lumière qu’on devient lumineux,
Carl Gustav Jung
mais en plongeant dans son obscurité.
Mais ce travail est souvent désagréable, donc impopulaire.
L’hypnose thérapeutique Ericksonienne
Parmi les thérapies brèves, une des plus expérimentée est l’hypnose Ericksonienne et il s’agit là de mon outil de prédilection.
Développée par le célèbre psychiatre et psychologue américain Milton H. Erickson (il utilise très tôt l’autohypnose comme un outil dans sa propre lutte contre une paralysie motrice et sensorielle de tout le corps apparue dans le cadre d’une poliomyélite), l’hypnose Ericksonienne consiste à accéder à votre potentiel intérieur et à apporter des changements positifs dans votre vie.
Une approche unique et puissante qui permet rapidement et efficacement de travailler sur différents maux physiques ou psychiques.
Principe de l’hypnose Ericksonienne
Le principe est de vous permettre d’accéder à un état modifié de conscience pour revisiter la réalité et la façon dont vous la percevez afin de trouver de nouvelles ressources. L’état d’hypnose est un état de fonctionnement naturel dans lequel chacun peut se retrouver sans le réaliser. Au-delà d’être un état de fonctionnement, c’est tout d’abord un état d’être, que vous connaissez tous parfaitement bien sans le savoir. Par exemple, lorsque vous conduisez de manière automatique pendant quelques minutes et que vous revenez à vous-mêmes… Ou encore chaque matin au réveil ou chaque soir avant de vous endormir, vous passez par un état de conscience dit « élargi », qui est cet état d’hypnose. Cet état de conscience élargi est un état qui permet à votre conscience, non pas d’être endormi, mais d’être observatrice de votre inconscient ce qui va créer un pont entre votre cerveau droit et votre cerveau gauche.
Rappelons que : le cerveau gauche correspond à votre conscient, à tout ce qui est rationnel, logique, concret, analytique, descriptif, tout ce qui touche aux mathématiques, à tout ce qui est acquis. Le cerveau droit, quant à lui correspond à tout ce qui inné, à l’abstrait, au rêve, l’art, l’intuition, l’imagination, les émotions, les symboles… Il s’agit de notre cerveau inconscient et imaginaire.
L’état de conscience élargi permet de relier les deux cerveaux (droit et gauche) et de rétablir une communication entre votre conscient (les traumatismes dont nous avons conscience, les émotions et les comportements que nous avons et que nous avons observé, notre volonté, nos pensées conscientes…) et votre inconscient (les traumatismes, les blessures émotionnelles, les blocages…) qui a enregistré et mis en place des mécanismes pour répondre à cela.
Lors de cet état, votre cerveau gauche n’est plus acteur (il ne décide plus de ce que vous faites), mais devient spectateur. Il observe simplement, il est en recul : c’est un état de dissociation qui est créé. Les messages utilisés lors de la séance d’hypnothérapie passeront directement dans le cerveau droit inconscient en utilisant le langage du cerveau droit, à savoir un langage imaginaire, métaphorique, émotionnel (je ressens, j’imagine…)
Le but est de modifier la lecture émotionnelle faite par notre inconscient suite à un traumatisme, un blocage ou une blessure. L’hypnose ne changera pas les faits (le passé est ce qu’il est), mais elle vous permettra de modifier par vous-mêmes les conséquences émotionnelles et donc de créer un véritable changement physique, psychique, biologique et comportemental.
Important : L’hypnothérapeute n’a strictement aucun contrôle sur vous. Chaque mouvement conscient et inconscient est donc à votre propre initiative. Mon rôle est de vous accompagner vers cet état de relaxation, en installant durablement un équilibre physique, mental, émotionnel visant à développer toutes les ressources nécessaires à l’atteinte de votre objectif personnel.
Fonctionnement et déroulement d’une séance
Pour provoquer cet état de conscience élargie, je réalise une induction. Pour cela, je vais saturer trois de vos sens (Programmation Neuro Linguistique).
Nous fonctionnons tous avec des canaux correspondants aux différents sens : la vision, l’audition, le toucher, l’olfaction et le goût. Les trois premiers étant les plus importants et les plus fréquents en termes de canaux, je cible les canaux visuels, auditifs et kinesthésiques. Pour cela, je vous guide afin de vous focaliser sur un point particulier (visuel), sur votre respiration, vos battements cardiaques, vos sensations sur le canapé ou le fauteuil sur lequel vous êtes installés (kinesthésique) et sur la musique que vous entendez (audition).
En termes de ressentis lors de l’induction hypnothérapeutique, ils peuvent être variables d’une personne à l’autre et les sensations sont propres à chacun. Il est possible que vous parveniez à ressentir pleinement votre respiration, vos battements cardiaques, votre pouls au niveau des pieds par exemple, ou même parfois de ne plus sentir votre corps… tout comme avoir peu de sensations (cela ne signifie pas que vous n’êtes pas dans un état d’hypnose).
Une fois cet état modifié de conscience élargi atteint, la communication est alors établie entre vos deux cerveaux et je peux faire passer des messages à votre inconscient.
Je vais pour cela utiliser différentes techniques, avec entre autres des métaphores ou des symboles. Je pourrai parfois être amenée à vous poser des questions pendant la séance d’hypnose pour vous demander comment vous visualisez ou ressentez certaines choses. Les techniques utilisées seront adaptées à vous, en fonction de votre problématique et de vos canaux prédominants.
Important : les messages passés sous état hypnotique sont faits sous différents angles, et votre cerveau prendra donc celle qui lui conviendra. Si une suggestion n’est pas adaptée, votre cerveau n’en tiendra pas compte. Donc quoiqu’il en soit, votre cerveau sait exactement ce qu’il doit faire une fois le message reçu. Votre conscient n’a rien à faire, juste à observer. Les choses se mettront en place progressivement et tranquillement sur un temps de 21 jours.
Effets
Notre inconscient a enregistré de nombreux vécus émotionnels suite à des événements entrainant des réactions biologiques ou comportementales secondaires automatiques. Il s’agit bien souvent de schémas répétitifs, raison pour laquelle nous réagissons souvent de la même manière dans un certain contexte.
Tout au long de notre vie, des associations psycho-biologiques ont été faites par notre inconscient responsable de symptômes, qui sont souvent résistants aux différents traitements allopathiques (nécessaires et indispensables cependant dans de nombreux cas sur des maladies ayant une origine biologique).
C’est dans le contexte où l’allopathie ne fonctionne pas qu’il est judicieux d’agir directement sur le cerveau et sur les circuits créés par notre inconscient pour libérer les associations faites entre psychique et organique. Nous parlons ici des maux correspondant dans le jargon médical aux maladies dites fonctionnelles ou maladies-psychosomatiques. Ce sont des symptômes qui n’ont pas de cause organique, que l’on n’explique pas et pour lesquels de nombreux traitements symptomatiques ont été essayés, sans réel succès.
Notre cerveau ne fait pas la différence entre un fait réel ou imaginaire. À partir de tout cela, on peut aisément comprendre les effets de l’hypnose thérapeutique, à savoir : modifier les associations psycho émotionnelles liées à un vécu chez le patient hypnotisé pour le libérer.
L’auto-hypnose
L’autohypnose, c’est la possibilité de retrouver par soi-même cet état de conscience élargi, créateur de changement.
C’est une technique thérapeutique que je vous inviterai (si vous le souhaitez) à développer afin de vous aider dans votre quotidien. Très utile pour les douleurs (pour baisser le niveau de perception de votre douleur) mais aussi pour tout comportement, pensée, émotion, peur…. tout ce qui vous envahit et que vous avez observé comme néfaste pour vous.
Le principe vise à vous enseigner la possibilité d’induire des suggestions à votre cerveau pour enclencher des changements d’ordre biologiques, émotionnels mentaux ou comportementaux. Il s’agit là de vous permettre d’accéder naturellement à vos ressources personnelles en termes d’auto-guérison. C’est suite à une ou deux séances en cabinet, au cours desquelles vous expérimenterez à mes côtés et identifierez l’état de conscience élargi (afin qu’il soit bien reproductible ensuite chez vous tout seul) que vous serez a même de pratiquer l’auto-hypnose.
À vous de cultiver cette force qui réside en vous !
Contre-indication à la pratique de l’hypnose
L’état d’hypnose entraînant un état de dissociation, la seule contre-indication à signaler pour cette pratique est donc la présence d’un trouble psychotique avec une dissociation, à savoir la schizophrénie. Même si cette pathologie est équilibrée et sous traitement, l’hypnose reste une contre-indication afin d’éviter tout risque de majorer un état dissociatif sous-jacent, qui pourrait avoir des effets néfastes sur la personne.
Questions fréquentes
C’est une vraie question, car nous connaissons tous des personnes chez qui l’hypnose a parfaitement bien marché et d’autres chez qui l’hypnose fut un véritable échec. Rassurez-vous, l’hypnose marche chez tout le monde. Ce n’est qu’une question de temps et de lâcher prise, mais dans tous les cas, elle finira toujours par marcher. Les personnes chez qui l’hypnose n’a pas marché tout de suite sont généralement des personnes avec beaucoup de freins et de croyances qui ont du mal à se laisser hypnotiser et à s’abandonner à un état de réceptivité optimal. D’où l’importance d’expliquer et de comprendre les mécanismes de l’hypnose car une fois que vous avez compris que vous êtes totalement capables de faire ce processus (qui est naturellement présent chez vous), c’est quelque chose de beaucoup plus accessible. C’est au final une méthode simple et à la portée de tout le monde. Il faudra parfois 2 ou 3 séances pour certaines personnes simplement pour lever les freins et acquérir ce lâcher-prise nécessaire et indispensable afin de parvenir à croire en vos propres ressources. Votre corps est beaucoup plus intelligent que vous ne pensez, faites-lui confiance ! Pour les personnes qui pratiquent la méditation, il est généralement plus facile d’accéder à cet état de conscience élargi et donc l’hypnose fonctionne plus rapidement.
Il y a plusieurs facteurs :
- Le temps : en raison des freins personnels et du manque de lâcher-prise, la communication entre vos deux cerveaux n’a pas pu se faire correctement. Le lâcher-prise ne demande qu’à être travaillé en premier afin de pouvoir enfin accéder à votre cerveau émotionnel pour induire un changement en toute confiance et sérénité. Le premier facteur est donc simplement le temps. Avec plus de persévérance l’hypnose réussira à vous libérer de schémas inadaptés et parfois toxiques pour vous.
- Une séance inadaptée : une séance peut ne pas marcher tout simplement parce qu’elle n’est pas adaptée à vos canaux. Si une séance d’hypnose est ciblée sur des canaux auditifs et kinesthésiques alors que vous êtes visuels et olfactif, elle ne marchera pas. Cela renvoie donc directement aux compétences, à l’expérience et aux pratiques de l’hypnothérapeute. Il existe autant de cas différents que de personnes pour une même problématique tout en ajoutant les différences en termes de canaux. Il est donc fondamental que l’hypnothérapeute sache adapter sa séance en fonction de vos canaux personnels.
Que ce soit pour aider à dormir, arrêter de fumer, perdre du poids, lutter contre le stress, soulager des douleurs, accompagner un deuil, atténuer un comportement colérique invalidant, libérer un état post-traumatique, éradiquer des peurs ou phobies, l’hypnose aura un effet bénéfique. Tout simplement parce que dans toute manifestation, il y a une dimension émotionnelle. En accédant à votre cerveau droit inconscient émotionnel, l’hypnose va permettre de modifier la lecture émotionnelle que votre inconscient a fait suite à un événement et suggérera donc un changement, que votre cerveau mettra en place progressivement de lui-même.
Les ressources que vous avez en vous sont incroyables !
La part émotionnelle dans toute problématique est importante, c’est la raison pour laquelle l’hypnose fonctionne.
Il est possible de faire de l’hypnose à tout âge, à noter que pour les enfants, il est préférable de le faire lorsqu’ils ont acquis parfaitement le langage (aux alentours des 6 ans). Ceci étant, même des plus petits sont sensibles et réceptifs à l’hypnose.